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Savourer le moment présent : 6 astuces


Nous sommes dans la période estivale et nous sommes nombreux à prendre quelques jours de vacances.

Pour profiter pleinement de ces vacances et aborder la rentrée en toute sérénité, je vous conseille de savourer le moment présent, profiter de chaque seconde.

Oui, mais pourquoi ?

Parce que nous n'avons aucune action sur le passé !

Le passé, c'est le passé. Nous avons beau rejouer la scène dans notre tête, cela ne changera rien, sauf de monopoliser le moment présent. Il s'agit simplement de souvenirs.

Parce que le futur, c'est une projection (positive ou négative) de notre présent.

Si nous souhaitons modifier notre présent, il faut changer nos actions dans le présent.

Etre conscient du moment présent, c'est être présent à nos actions, conscient de nos pensées, ce qui nous permet de créer notre futur

6 Astuces pour savourer le moment présent :

1/ Observez-vous

Dès que vous vous surprenez à refaire votre passé, à imaginer votre futur, prenez en conscience et dites vous : Je reviens au moment présent. Ne vous jugez pas, observez le comportement de votre mental

2/Concentrez-vous sur vos 5 sens

Quand vous constatez que votre mental est dans le passé ou le futur, pour revenir au moment présent, concentrez vous sur vos 5 sens :

Qu'est ce que je vois ?

Qu'est ce que je sens ?

Qu'est ce que j'entends ?

etc etc...

Personnellement, je nomme à voix haute les réponses à ces questions, et instantanément, le mental revient au moment présent et le flot de pensées cesse. Au début c'est difficile, surtout quand notre mental à l'habitude d'être un réalisateur du film dans lequel les pièces se rejouent à l'infini.

3/ Tournez votre attention sur votre corps

Répondez aux questions :

Comment je me sens ?

Quelle est mon émotion en cet instant ?

Y'a t il des tensions, douleurs dans mon corps ?

Quel est mon état intérieur ?

4/ Posez-vous les bonnes questions

Au lieu d'imaginer une scène en faisant les questions et les réponses face à un entretien qui vous stress ou tout autre situation du futur qui vous angoisse, demandez vous :

Là, ici et maintenant, de quoi ai-je besoin ?

Là, ici et maintenant, suis-je en danger ?

Là, ici et maintenant, que me manque t il ?

Pas dans 5 minutes, ni demain, MAINTENANT.

A savoir, que dans le cas d'un danger réel et avéré, le cerveau "coupe" l'accès au mental. Le cerveau reptilien prend le relais et 3 solutions s'offrent à nous : La fuite, la lutte, faire le mort

5/ Accordez de l'importance à l'action que vous êtes en train de réaliser

et non au résultat.

6/ Lâchez ce qui ne dépend pas de vous

Vous êtes créateur de votre vie, mais il y a des choses, des situations que nous ne maitrisons pas et qui ne dépendent pas de nous. Lachons-les !

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Pour aller plus loin, le livre d'Eckart TOLLE : "le pouvoir du moment présent"

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